Toets

1. De juiste attitude voor het oefenen van mindfulness bevat een combinatie van de volgende twee dimensies: (1) commitment, vasthoudendheid en discipline en tegelijkertijd (2) lichtheid op basis van vriendelijkheid en compassie.

2. Een negatief denkpatroon kan uitlopen op langdurige angst, stress, somberheid en uitputting. Het zoeken naar het “waarom” helpt om dit te voorkomen.

3. De doe-modus werkt beter in de binnenwereld dan in de buitenwereld.

4. Als je diverse onderzoeken samenvat kan men stellen dat mindfulnesstraining empathie, compassie en innerlijke rust bevordert, maar tegelijkertijd ook een zekere mate van gehardheid (stressbestendigheid). Beide zijn nodig.

5. Emoties hebben invloed op het lichaam en de lichaamshouding.
Stelling: Onze lichaamshouding heeft echter geen invloed op onze emoties en gedachten

6. Door het aversiesysteem te activeren wordt je creatiever en benader je het leven vanuit een positieve en ontvankelijke geest.

7. Een gedachte bestaat uit de oorspronkelijke impuls met in zijn kielzog een stroom van allerlei associaties.

8. Een belangrijk voordeel van mindfulness training is dat je leert om twee soorten pijn te ontwarren.

9. Onze gangbare reactie bij problemen is vaak proactief.